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Allan Pessotto
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Histórico de Peso
6 a 10 de 21
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06 março 2015
Estou fazendo acompanhamento com Nutricionista. Segue minha dieta:
Café da manhã (6:00)
1 fatia pão integral
uma ponta de faca de margarina Becel
1 fatia de peito de Peru
Lanche ( 9:00 )
Shake de 1 colher de albumina
meio limão
200 ml de água
Almoço (12:00)
1 colher de sopa de feijão
1 colher de sopa de arroz
salada a vontade
1 frango grelhado
Lanche Tarde ( 15:00)
Shake de albumina
meio limão
200 ml de água
Jantar (19:00)
Agrião, Alface, Rúcula, Tomate e Cenoura
1 Frango ou Peixe grelhado
1 rodela de Batata Doce
Lanche noturno (22:00)
1 Xícara de Gelatina light e com baixo sódio ( Dr. Oatker ou Fleishman)
3 litros de água por dia.
Café ou chá a vontade, desde que com Adoçante Sucralose
Liberado Coca-Zero ou H20.
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
107,5 kg
7,5 kg
15,5 kg
100%
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A Perder 6,3 kg por Semana
05 março 2015
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
108,4 kg
6,6 kg
16,4 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 1,3 kg por Semana
27 fevereiro 2015
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
109,5 kg
5,5 kg
17,5 kg
100%
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A Perder 1,9 kg por Semana
24 fevereiro 2015
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
110,3 kg
4,7 kg
18,3 kg
100%
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A Perder 7 kg por Semana
23 fevereiro 2015
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
111,3 kg
3,7 kg
19,3 kg
100%
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A Perder 1,0 kg por Semana
Histórico de Peso de Allan Pessotto
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