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21 setembro 2014
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Razoavelmente Bem
(1 comentário)
A Perder 3,5 kg por Semana
17 setembro 2014
Bastante empolgado com essa nova fase de minha dieta , consegui bons resultados reduzindo os carbos .... tirei algumas medidas ontem e percebi , que minha massa muscular foi bastante preservada , devido treinamento pesado ....reduzi de 4000 calorias diárias , pra menos de 2600 , sem contar os carbos que ficaram quase que nos 20% de minha alimentação total .... de 123 hj estou pesadno 116 , quero descer mais ...rumo aos 100 !
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117 kg
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27 kg
Razoavelmente Bem
(2 comentários)
peso estável
15 setembro 2014
Hoje subi um pouco nas calorias mas mantive os carbos la em baixo ... fiz um treino pesado como de costume , só vou dar um tempinho nos termogenicos , pois ja estão perdendo seus efeitos , e deixando só os colaterais .... é isso ai , NO PAIN NO GAIN .... RUMO AOS 110 KL !
(1 comentário)
14 setembro 2014
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Razoavelmente Bem
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A Perder 1,6 kg por Semana
13 setembro 2014
Hoje é o dia de sair da dieta , vou tentar não sujar muito , comer apenas o nescessario nada de carbo com alto indice glicemico , apesar que ontem rolou uns brigadeirinhos aqui em casa , mas amem ....faz parte , sem neurose e sem stress ...
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