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Histórico de Peso
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12 fevereiro 2015
Changement de routine sportive à partir de lundi ! (ça peut paraître peu mais c'est adapté à mon poids)
Le matin :
- 15 minutes de yoga
(grande salutation au soleil) +
10 minutes de relaxation
(savasana)
Idées yoga
- 20 minutes d'exercices fitness
, avec comme support, les fiches de Kayla Itsines. Par exemple :
Kayla Itsines
- 300 abdos
, un mix de ceux-ci
Abdos Pilates
Le soir :
- 300 abdos
, similaires à ceux du matin
- 10 minutes de yoga
, selon ce modèle d'exercices
Evening Yoga
Le lundi soir :
cours de yoga d'une heure
Le mercredi soir :
cours de zumba d'une heure
un exemple de nos chorégraphies, soyez indulgents :D on filme alors qu'on connait la peine les pas, c'est pour pouvoir les bosser à la maison. Si ça inspire certains ;)
Choré zumba
et la choré travaillée en ce moment
C WOW Zumba France
+ ceinture Slendertone 5 fois par semaine durant 30 minutes
Si vous avez des suggestions d'exercices me permettant d'enrichir cette routine, sachant que je fais plus de 110 kilos, je suis preneuse ;) Bon courage à tous !
(2 comentários)
03 fevereiro 2015
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
112,3 kg
1,7 kg
32,3 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 1,2 kg por Semana
30 janeiro 2015
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
113 kg
1 kg
33 kg
Razoavelmente Bem
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A Perder 0,1 kg por Semana
27 janeiro 2015
Aujourd'hui je commence une "routine sportive" avec le Bikini Body Guide de Kayla Itsines . Je viens de finir ma première session et c'était de la vraie torture ! Mais c'est pour la bonne cause :)
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26 janeiro 2015
Week-end orgiaque donc pas de pesée ce matin ! Je ne suis pas maso ! Une semaine au vert, ça va faire du bien !!!
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