Jornal de juli zakh, 24 ago 18

Результаты после месяца работы над собой в тренажёрном зале (было/стало) Грудь 83/80
Талия 64/62
Живот (на уровне пупка) 67/66
Низ живота 72/71
Бедра 85/84
Нога 43/42
Не значительно, но процесс пошёл

48,3 kg Perdidos até agora: 6 kg .    Ainda faltam: 0,3 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

1497 kcal

Líp: 49,76g | Prot: 62,66g | Carbs : 198,58g.   Pequeno Almoço: Травяной Чай, Экзон Гематоген Кокосовый, Березка Сырок 5%, Мёд, Новокаша Овсяные Хлопья Экстра #3. Almoço: Чай, Санта Бремор Французский Краб с Мягким Сыром и Зеленью, Брест-Литовск Сыр Легкий 35%, Каравай Придвинья Хлеб Бородинский, Суп Куриный с Вермишелью. Jantar: Каравай Придвинья Хлеб Бородинский, Савушкин Сыр Творожный Сливочный 60%, Идеал Шоколад 80%, Кофе (Растворимое), Березка Сырок 5%, Тушеные Овощи. Snacks/Outros: Nestlé Батончик Fitness. mais...

1687 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 45 minutos, Limpeza - 40 minutos, Aeróbica - 47 minutos, Descansar - 12 horas e 48 minutos, Dormir - 8 horas. mais...