|
Читож , с сегодняшнего дня начнутся мои попытки разогнать обменку :Р. Надоело от 1000ккал в день набирать по 200г. Пока не уверенна в том, что буду делать, но буду стараться! Хочу попробовать есть маленькими порциями каждые 2-3 часа. Говорят, что довольно хорошо помогает восстановиться. Буду проверять :>
|
43,3 kg
Perdidos até agora: 8,9 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1229 kcal
|
Líp: 46,97g | Prot: 63,44g | Carbs : 148,87g.
Pequeno Almoço: Вареное Яйцо, Сливочное Масло, Папарделле 201 (Сухая). Almoço: Борщ с Говядиной. Jantar: Салат из Яйца, Огурца и Сметаны, Голубцы с Говяжьим Фаршем. Snacks/Outros: Гречнево-Овсяные Отруби, Кефир 1%, Булочка со Злаками, Яблоко Семеринка. mais...
|
A Ganhar 1,2 kg por Semana
|
 Comentários
Добавляйте калории, каждый день по 50 или можно сразу 500 добавить, вас зальёт, но потом все сольётся, через неделю-две максимум
12 mar 19 por membro: cristiysha
|
cristiysha, немного страшно. Не хочется набрать всё обратно, но и есть на 700ккал и при этом поправляться это вообще пипец, так-что буду пробовать)
12 mar 19 por membro: ~appuru chan~
|
У Вас нет иного выбора: 700 ккал даже коматознику мало((( наберете, потом все сойдет.
12 mar 19 por membro: ersvet
|
Если Вы худели на экстремально низком колораже дрстатрчно быстро, вес вернется. Так как ушел вовсе не жир, а мышцы Ваши и водичка. Нужно налаживать обмен веществ и режим питания.
12 mar 19 por membro: anutinuglazki
|
Повышая калории надо повышать активность. Только я вас очень прошу, не опускайте рук, и не ждите быстрых результатов. Но, я верю, у вас всё получится
12 mar 19 por membro: viktoriavip77
|
700 калорий😔 мне даже страшно представить это.
Повышайте, чем быстрее тем лучше, контролирая ваш вес. Не нужно бояться, в фс есть масса примеров повышения калоража без изменений в весе
12 mar 19 por membro: bamblond
|
bamblond, очень надеюсь, что ничего не изменится кардинально, но будь что будет ^^"
12 mar 19 por membro: ~appuru chan~
|
anutinuglazki, ну не знаю. Мышц у меня не было да и худела я почти полгода, так что не думаю, что вернётся прям всё, если подниму калораж.
12 mar 19 por membro: ~appuru chan~
|
если будете поднимать по чуть чуть и контролировать процесс , то ничего страшного не произойдёт. Не бойтесь!
Но не тяните, здоровье в любом случае важнее.
12 mar 19 por membro: bamblond
|
bamblond, спасибо, слова поддержки очень подбадривают)
12 mar 19 por membro: ~appuru chan~
|
Я тоже начинала с 900 худеть. хватит меня на месяц. потом нашла fs и тут мне открыли глаза, что нудно есть больше. В течении 2 месяцев подняла до 1400 и худею я сейчас даже быстрее, чем при 1000 или 1200.
12 mar 19 por membro: Elmaz88
|
Elmaz88, я вам скажу что я худею на 2000+ быстрее и лучше чем на 1800. Да и сил больше, нет таких привесов после отпусков.
Еще не забывайте что долго на дефеците быть нельзя. А что бы комфортно выходить на поддержку время от времени, надо худеть на маленьком дефеците.
12 mar 19 por membro: bamblond
|
Elmaz88, вы не одна это прошли. Это хорошо, что вы смогли правильно продолжить худеть. Есть тут люди не хотят разгонять ОВ и худеть на большем калораже. Но это их дело, как себя гробить. А вы молодец.
12 mar 19 por membro: viktoriavip77
|
~appuru chan ~, очень рада за ваше правильное решение)))) удачи! все получиться! главное без паники. И очень скоро будете есть свои вкусняшки и стройнеть ;-)))
12 mar 19 por membro: solnishko94
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ~appuru chan~
|