|
Доброе утро! Признаться честно, я не вытерпела . Взвесилась ещё вчера утром и там было 43,9 :D. Очень счастлива, что теперь могу питаться нормально и не набирать вес от двух яблок , но я всё ещё буду повышать калораж. Думаю повысить где-то до 1600 или около того, потому-что я просто не смогу есть на 1800 (゜-゜) (или смогу~)
|
43,7 kg
Perdidos até agora: 8,5 kg .
Ainda faltam: 0,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1484 kcal
|
Líp: 70,94g | Prot: 79,55g | Carbs : 134,46g.
Pequeno Almoço: Рис Буро-Красный с Льняным Маслом, Вареное Яйцо. Almoço: Бефстроганов, Масло Подсолнечное, Квашеная Капуста, Гречка Вареная в Воде. Jantar: Оливковое Масло, Салат из Черри, Огурца и Салатного Перца, Сыр Фета, Шашлык Куриный. Snacks/Outros: Гречнево-Овсяные Отруби, Кефир 1%, Курага, Snickers Сникерс. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|
 Comentários
16 mar 19 por membro: ersvet
|
16 mar 19 por membro: solnishko94
|
ну как то мы едим на 2600 😂 думаю у вас получится, постепенно прибаляйте по чуть чуть и будите медленно привыкать к большему калоражу
16 mar 19 por membro: bamblond
|
bamblond, не, тут дело скорей в том, что в меня физически не влезет. Я не очень высокая, всего 158см)
16 mar 19 por membro: ~appuru chan~
|
знаю девочку ниже чем вы и она ела на 2200 и худела при этом 😉
вы сами себе ставите рамки, вы же не родились и не начали сразу считать калории и знать что выше 1800 это уже перебор и в вас не влезет. Если есть меньше но более калорийную еду, то вы не представляете сколько можно в себя впихнуть 😂
16 mar 19 por membro: bamblond
|
bamblond, это да, но я ведь не спортсмен или типа того) . Я занимаюсь, но не профессионально, так-что просто не вижу смысла прыгать выше крыши :Р
16 mar 19 por membro: ~appuru chan~
|
~appuru chan~, не обязательно быть спортсменом, чтоб нормально кушать. В обыденной активной жизни человек тратит больше чем 2 часа тренировок в спортзале ;-)
16 mar 19 por membro: solnishko94
|
я тоже не спортсмен, но не ставлю себе ограничений в голове, смотрю сколько хочет мой организм, а не я😉
16 mar 19 por membro: bamblond
|
пффф)) из пп очень много калорийных полезных вещей!!
16 mar 19 por membro: ynakatar
|
Автор, отклонюсь от темы. Заглянула в Ваш профиль. Прочла что хотите расшевелить обменку!!..) Что б я изменила в рационе: не добавлять жир (масло) в первые блюда, батончики (типа гранола) кушать исключительно в экстренных случаях (а лучше заменить яблоком/бананом и тп), добавить овощи и зелень. Овощей оочень мало (( И рассмотрите другой способ приготовления рыбы и мяса, перестаньте жарить! Тем более в кляре или панировке ( Лучше запечь, либо в гриле приготовить без масла, либо на пару! На пару рекомендую!! 💙 Рыбка с овощами (морковь, брокколи, цветная капуста, фасоль спаржевая, кабачки...) 😴😍👍 Попробуйте! Я когда-то думала что с пароварки еда.. 👎😵😝 Но оказалось что вкуснее чем запеченная. А лет 10 назад была убеждена что у меня медленный метаболизм и это никак не исправить)))))😄😄
16 mar 19 por membro: ynakatar
|
ynakatar, я бы с радостью, но моё питание к сожалению контролирую не я (мелковата)
16 mar 19 por membro: ~appuru chan~
|
Ааа) Молодец что маленькая, а уже следишь за питанием!💚 Тогда так сильно строга к калоражу не будь!;) Просто спорта добавь побольше. Классно записаться на групповые тренировки (танцы, стретчинг, фитнес) что по душе. Если нет возможности - дома)) Я дома тренюсь по видео Таня Tgym 💪 Уверенна что с твом маленьким весом этого будет достаточно!!👌
16 mar 19 por membro: ynakatar
|
ynakatar, да, спасибо, я дома занимаюсь, у нас спортзал есть. Пытаюсь выдолбить на ляхах хоть какой-то рельеф) . После тренировок всегда хорошо себя чувствую, так-что думаю, что на верном пути. Вам тоже успехов ^^
16 mar 19 por membro: ~appuru chan~
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ~appuru chan~
|