|
Неприятненько конечно, НО это даёт возможность слушать свой организм и ещё раз понимать, что режим превыше всего и организм моментально реагирует на отклонения, в моем случае это из-за сверхурочного поедания 🧀 🌰
|
62,8 kg
Perdidos até agora: 7,4 kg .
Ainda faltam: 3,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1811 kcal
|
Líp: 99,22g | Prot: 83,99g | Carbs : 162,18g.
Antes do Pequeno Almoço: Мёд, Вода с Лимоном. Pequeno Almoço: Кофе с Молоком, АТБ Хлеб Бездрожжевой, Петрушка, Помидоры Черри, Оливковое Масло (Первого Отжима), Чеснок, Лимонный Сок, Авокадо. Almoço: Зеленый Чай, Лимонный Сок, Листья Салата, Помидоры Черри, Мидии в Сливочном Соусе. Lanche: Ritter Sport Черный Шоколад 73%, MLEKOVITA Греческий Йогурт 10%, Клубника. Jantar: Мидии в Сливочном Соусе, Листья Салата, Помидоры Черри, Зеленый Чай, Лимонный Сок. Snacks/Outros: Ritter Sport Черный Шоколад 73%, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Сыр Фета, VICI Крабовые Палочки, Сыр Сулугуни, Помидоры Черри, Мидии в Сливочном Соусе, Зеленый Чай, Имбирный Чай, Кедровые Орехи, Имбирный Чай, Кофе с Молоком, Мёд, Сыр Сулугуни, Кофе с Молоком. mais...
|
A Ganhar 2,1 kg por Semana
|