|
Devagar e sempre 👇👍👏
|
93,5 kg
Perdidos até agora: 5,5 kg .
Ainda faltam: 19,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1305 kcal
|
Líp: 58,84g | Prot: 80,78g | Carbs : 110,88g.
Pequeno Almoço: Sunny Day Queijo Frescal, Brasil Frutt Milho Torrado Sabor Mostarda e Mel, Qualitá Soja Torrada e Salgada, La Violetera Nozes, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Melitta Café sem Açúcar . Almoço: Vinagre (Cidra), La Violetera Azeitonas Verdes, Tomates, Ovo Cozido, Coqueiro Sardinhas em Óleo . Jantar: Sadia Queijo Mussarela (40g), Visconti Batata Palha Tradicional, Palmito, Cenouras, Alface, Beterrabas, Filé de Frango Grelhado, Limão, Tomates, Garibaldi Suco de Uva Integral. Snacks/Outros: Brasil Frutt Amêndoa Torrada e Salgada, Peccin Trento Nero Laranja, Vitafor Mega DHA, Garibaldi Suco de Uva Integral. mais...
|
|
2703 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 2 horas e 20 minutos, Subir Escadas - 5 minutos, Limpeza - 15 minutos, TV - 10 horas, Dormir - 11 horas e 20 minutos. mais...
|
A Perder 2,6 kg por Semana
|
 Comentários
É isso aí! Parabéns!🎉🎉🎉🎉🎉
19 set 20 por membro: sklenke
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de TiagoRibe
|