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Um 1k por semana, devagar e sempre 👍😉
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92,5 kg
Perdidos até agora: 6,5 kg .
Ainda faltam: 18,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1707 kcal
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Líp: 76,90g | Prot: 93,25g | Carbs : 154,92g.
Pequeno Almoço: Rei do Mate Mini Pão de Queijo , Melitta Café sem Açúcar , Zaffari Nozes Chilenas sem Casca, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Amêndoas. Almoço: Neat Suco de Laranja Integral, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Jasmine Linhaça Dourada em Grãos, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Abobrinha Refogada, Filé de Frango Grelhado, Camil Feijão Carioca Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Jantar: Neat Suco de Laranja Integral, Lasanha com Carne. Snacks/Outros: Essential Nutrition Ômega 3. mais...
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2737 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, TV - 12 horas, Limpeza - 10 minutos, Conduzir - 10 minutos, Lavar Loiça - 15 minutos, Chuveiro - 10 minutos, Subir Escadas - 15 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
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A Perder 1,0 kg por Semana
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Histórico de Peso de TiagoRibe
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