|
2 года наза похудела со 103 до 80 кг. но вернула обратно, о чем очень сильно жалею( опыт есть, терию знаю. Верю, что вторая попытка будет победная! Буду вести отчеты! Похудеем вместе?
|
111,4 kg
Perdidos até agora: 6,1 kg .
Ainda faltam: 41,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1336 kcal
|
Líp: 46,78g | Prot: 64,99g | Carbs : 165,85g.
Pequeno Almoço: Молочная Страна Сырок Глазированный с Ванилином 5%, 7 Морей Форель Слабосоленая, Минский Хладокомбинат 2 Масло Сливочное Крестьянское, Гроднохлебпром Батон Колос, Кофе с Молоком. Almoço: Ленивые Голубцы, Хлебны Млын Хлеб Купаловский. Jantar: Арбуз, Евроопт Банан, Савушкин Творог 5%. Snacks/Outros: Зефир в Шоколаде, Красное Яблоко, Михаэлла Goody. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|
 Comentários
Конечно, похудеете! Опыт есть, желание тоже. Удачи вам!
30 set 20 por membro: ludka-nezabudka
|
01 out 20 por membro: Olga_Chiz
|
Поделитесь своими методами, пожалуйста 🙏🏼
01 out 20 por membro: knstntnmrn19861989
|
Просто считаю калории. Стараюсь есть правильную еду. Пока позволяю некоторые слабости, но в очень малых количествах и чтобы они входили в дневной калораж. Не допускаю дневного калоража выше 1500. Держу на уровне 1300-1400. Всю еду взвешиваю и веду здесь дневник питания. Обязательно его ведите и вводите всю еду. Если не можете найти подходящего блюда, ищите похожее, хоть немного. Весы не обязательны кухонные, 2 года назад я худела без них и все определяла на глаз. Но с ними проще)
01 out 20 por membro: Anzhelika She
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Anzhelika She
|