|
в общем после 4х недель диеты я потеряла 4.5 кг. сейчас килограмм вернулся (ну это вода конечно). дальше я решила пока просто сидеть на подсчёте калорий. за 4 недели соскучилась по кашами, по кефиру и по каким нибудь йогуртом. чему научилась на магги... так это не есть сухомятки... готовить и стараться разнообразить. диета приучает к более полезной пище... потому что все там готовится на пару... выпекается... тушится...и все без масла. и при этом не пресно. в общем привила мне привычки. раньше мнелень было готовить... может от этого отправлялась... ела вечно хрень всякую.. практически не было в рационе овощей.... ну теперь я немного пересмотрела свои привычки и это приятно. какое никакое начало к более здоровой пище.
|
69,6 kg
Perdidos até agora: 20,1 kg .
Ainda faltam: 4,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1863 kcal
|
Líp: 103,98g | Prot: 87,84g | Carbs : 148,19g.
Pequeno Almoço: Кофе с Молоком, Ehrmann Пудинг Карамельный. Almoço: Чай, Салат из Помидоров и Огурцов, Мираторг Наггетсы Куриные Классические. Jantar: Danone Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Брест-Литовск Сыр Легкий, Салат из Помидоров и Огурцов, Омлет со Шпинатом, Хлебец, Авокадо. Snacks/Outros: Победа Молочный Шоколад 36% без Сахара, Яблоко. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|