|
Праздники 🤪 много сыра и вина 🍷 🙈 Но, уже в режиме! Так что настрой боевой!🤗💪🏼
|
60,1 kg
Perdidos até agora: 10,1 kg .
Ainda faltam: 0,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1299 kcal
|
Líp: 69,56g | Prot: 46,24g | Carbs : 135,75g.
Pequeno Almoço: Кофе с Молоком, Хлеб Бездрожжевой, Лимонный Сок, Авокадо, Помидоры. Almoço: Голубика, Клубника, Яготинский Йогурт Турецкий 10%. Jantar: Омлет с Молоком, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Вареное Яйцо. Snacks/Outros: Кофе, Чай, Кофе с Молоком, Кофе с Молоком, Мёд, Сыр Бри, Голубика, Клубника, Яготинский Йогурт Турецкий 10%, Мёд, Вода, Лимонный Сок. mais...
|
|
1700 kcal
|
Exercício:
Yoga - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|