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Ça fait plaisir, mais j'ai bien peur que demain mon poids soit légèrement supérieur. Ça me parait beaucoup -700 grammes en 1 journée ... En même temps c'est la reprise. Je ne sais pas trop, je ne me souviens pas si j'avais perdu autant les premiers jours. Qu'en pensez-vous ?
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67,6 kg
Perdidos até agora: 15,8 kg .
Ainda faltam: 9,6 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1287 kcal
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Líp: 19,46g | Prot: 29,06g | Carbs : 237,58g.
Pequeno Almoço: Jafaden Jus d'ananas, Confitures et Conserves, Baguette. Almoço: Turini Gnocchi aux Pommes de Terre, Sauce Bolognaise. Jantar: Pomme. Snacks/Outros: Milka Chocolat au Lait. mais...
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2676 kcal
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Exercício:
Conduzir - 1 hora e 20 minutos, Musculação (Moderado) - 2 horas, Descansar - 5 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas, Trabalho de Escritório - 7 horas, Estar Sentado - 30 minutos. mais...
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A Perder 4,9 kg por Semana
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 Comentários
Bonjour,
700gr sur un jours est énorme (il conseillé de perde 1 kg par semaine maximum, 500 gr étant conseillé)
pour arrivée à 700gr tu a du perdre un grande quantité d'eau
14 mai 14 por membro: fitz74
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Je suis entièrement d'accord. Et aujourd'hui 67,1 ... encore de l'eau ? le sport d'hier soir ? perte de muscle ? Je risque donc de remonter je suppose ... Enfin ... le corps et ses mystères !
15 mai 14 por membro: CecileGC
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Quand on regarde vos valeurs moyennes quotidiennes, on peut remarquer que vous êtes trop bas au niveau des lipides et des protéines. Essayer d'aller à 1g/kg pour les lipides et 1,5g/kg pour les protéines, cela vous donne environ 67g de lipides et 100g de protéines par jour avec un poids de 67kg. Pour perdre de la masse grasse, ce sont les glucides qu'il faut diminuer.[Ceci n'est qu'un conseil,et non pas un reproche,pour éviter tout message inutile de protestation]
15 mai 14 por membro: falcomix
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Je pensais qu'il fallait diminuer les lipides au maximum pour perdre de la graisse ... Comme quoi :)
Je vais essayer d'équilibrer un peu en diminuant les glucides et augmentant un peu les lipides. Les protéines, malheureusement, j'ai du mal à arriver au quota ! A voir dans les jours à venir ! Merci Falcomix pour ton conseil.
15 mai 14 por membro: CecileGC
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Bonjour, oui Falcomix a raison, pour perdre il faut en premier lieu diminuer les glucides! Mais faire attention à ne pas perdre trop vite non plus, sinon tu perdras du muscle et non de la graisse, il me semble que 500g par semaine c'est déjà pas mal! Bon courage :)
15 mai 14 por membro: mokochan
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