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Bonjour tout le monde, je raconte un peut ma vie désolée lol.
Ce matin je me suis pesé et je suis à 111 kg.
Je suis donc très comptent, mes efforts commence à payer.
Bonne journée a tous et courage.
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111 kg
Perdidos até agora: 2 kg .
Ainda faltam: 11 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2681 kcal
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Líp: 73,10g | Prot: 232,33g | Carbs : 274,26g.
Pequeno Almoço: Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Jafaden 100% Pur Jus d'orange, Terres et Céréales Bio Flocons d'avoine Complets. Almoço: Activia Saveur Citron, Marque Repère Épinards Hachés Surgelés, Marque Repère Riz Complet (Cuit), Carrefour Filet de Colin d'alaska. Jantar: Activia Saveur Citron, Marque Repère Purée de Carottes Surgelée, Lidl Escalope de Porc, Chou-Fleur (Congelé). Snacks/Outros: Délisse Fromage Blanc 0%, Eau de Robinet, Jafaden 100% Pur Jus d'orange, Amandes, Pain Complet, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Amandes, Banane, Amandes, Scitec Nutrition 100% Whey Protein. mais...
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3578 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 14 kg por Semana
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