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Inicio da dieta 30
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79 kg
Perdidos até agora: 2 kg .
Ainda faltam: 3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1648 kcal
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Líp: 46,71g | Prot: 143,19g | Carbs : 162,51g.
Pequeno Almoço: Suco Verde, Banana Nanica, Molico Leite Desnatado. Almoço: Ovo Cozido, Seletti Purê de Mandioquinha, Bife de Carne de Vaca, Tomates, Feijão Preto. Jantar: Peito de Frango, Dymatize Nutrition Elite Gourmet, Clara de Ovo. Snacks/Outros: Nescau Achocolatado, Sadia Queijo Prato, Pão Integral, Molico Leite Desnatado. mais...
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2215 kcal
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Exercício:
Abdominais - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de DouglasSpadotto
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