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Objetivo 1
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75,8 kg
Perdidos até agora: 5,2 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1473 kcal
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Líp: 35,72g | Prot: 143,21g | Carbs : 139,74g.
Pequeno Almoço: Hemmer Pepinos em Condimento Suave, Milho, Hellmann's Maionese, Atum em Água (Enlatado), Pão Integral. Almoço: Alface de Folha Verde, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango, Quero Feijão Carioca. Jantar: Peito de Frango, Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Médio, Cozido). Snacks/Outros: Pão Integral, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Cheddar, Peras, MuscleMeds Carnivor (33g), Nestlé Leite em Pó Desnatado Molico. mais...
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2125 kcal
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Exercício:
Abdominais - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de DouglasSpadotto
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