|
за 3 повних тижні дефіциту від 500 до 1000 ккал на день -- мінус 3,8 кг.
залишилось 5 тижнів.
|
69,4 kg
Perdidos até agora: 3,8 kg .
Ainda faltam: 11,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1290 kcal
|
Líp: 60,60g | Prot: 99,77g | Carbs : 69,78g.
Pequeno Almoço: Селянське Молоко 1%, VICI Вишня, Exquisa Quark Genuss Stracciatella, Молокія Сир Кисломолочний 5%. Almoço: АТБ Зелена Цибуля, Молокія Кефир 2,5%, Ясенсвіт Яйця, Bonduelle Кукуруза Сладкая, Водный Мир Снежный Краб. Jantar: Сильпо Курка Гриль. Snacks/Outros: АТБ Апельсин. mais...
|
|
2317 kcal
|
Exercício:
Trabalho Doméstico - 20 minutos, Gym (Ginásio) - 55 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 50 minutos, Estar Sentado - 4 horas, Descansar - 9 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 4,9 kg por Semana
|