|
laisser aller ces derniers jours invitation, barbecue, alcool, sucre,graisse tout se qu'il ne faut pas et pas de sport.
Demain, je me reprend en main footing et peut être une petite diète histoire de reperdre ce que j'ai repris récemment.
A partir de la semaine prochaine programme sportif renfo+cardio dans 15 jours les congés cela sera peut être plus facile.
|
69,1 kg
Perdidos até agora: 4,7 kg .
Ainda faltam: 4,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2328 kcal
|
Líp: 78,51g | Prot: 85,89g | Carbs : 261,78g.
Pequeno Almoço: Kiwi, Nectarines, Les Croisés Mini Beurre, Café, Carrefour Lait Demi Écrémé, Béghin Say Ligne aux Extraits de Plantes de Stévia, Auchan Yaourt Nature, Pain aux Céréales. Almoço: Vin Pinot Blanc, Champagne, Cookies aux Pépites de Chocolat (avec de la Margarine), Auchan Crème Caramel, Melon, Pain au Levain, Fromage Brie, Haricots Verts, Pommes de Terre Sautées, Cabillaud. Jantar: Yoplait Panier de Yoplait 0%, Jambon Tranché (Régulier, Environ 11% de Matières Grasses ), Salade Verte, Vinaigrette, Tomates, Auchan Tzatziki. Snacks/Outros: Monoprix Cookies Nougatine aux Pépites de Chocolat, Auchan Crème Caramel. mais...
|
A Ganhar 3,5 kg por Semana
|