|
ну ось, пішла вага,ура)а то як плюсанула пару тижнів тому до 75, й ніяк(не відмічала,бо антимотивація якась).Останній тиждень ввела правила баріатриків- до 5 раз в день їжа(в мене 3-4), порції не більше 200-250гр, білки не менше 90, вода після їжі через 30хв.Додала псіліум на ніч.Ітог- вчора було 74,6, сьогодні мінус 700 гр. Спорту окрім ходьби нема, через день 10тис. А, і калораж 1200, але тижневий, тобто 800, 1100, 1400, 900 й щоб середній виходив 1200. Може комусь стане в нагоді якійсь
|
73,9 kg
Perdidos até agora: 1,1 kg .
Ainda faltam: 9,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1103 kcal
|
Líp: 56,77g | Prot: 82,53g | Carbs : 63,14g.
Pequeno Almoço: Паштет, Белый Хлеб, Яйцо, Творог, Дари Ланів Варенье из Клубники. Almoço: Сыр с Плесенью. Jantar: Весела Корівка Сир Плавлений Вершковий, Wudy Сосиски с Сыром, Макароны Отварные. Snacks/Outros: Яйцо, Творог. mais...
|
A Perder 0,1 kg por Semana
|