|
Самое сложное - стать на весы, когда чувствуешь, что результат тебя расстроит.
Хорошо, начало есть. Теперь мотивация привести себя в порядок!!! Я иду к этой цели!!!♥️
|
67,7 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg .
Ainda faltam: 8,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2123 kcal
|
Líp: 100,86g | Prot: 76,33g | Carbs : 225,11g.
Pequeno Almoço: Сыр, Вареное Яйцо, Кофе, Булочка с Маком. Almoço: Кофе, Гринвиль Буряк Вареный, Куриная Отбивная. Jantar: Кофе с Молоком, Мороженое Пломбир. Snacks/Outros: Jacobs Monarch Classic, Кофе, Мороженое Пломбир, Roshen Сливки Ленивки, Кофе с Молоком, Гринвиль Буряк Вареный , Куриная Отбивная. mais...
|
|
2705 kcal
|
Exercício:
Musculação - 1 hora e 15 minutos, Alongar (Yoga) - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Descansar - 11 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,4 kg por Semana
|