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Je retiens mes larmes car je ne comprends absolument pas ce qu'il se passe.. Je mange comme d'habitude et je fais toujours du sport (renforcement musculaire + cardio) au moins ce qui revient à 4 séances dans la semaine et que se passe-t-il ? Je ne fais que grossir et pas qu'un peu ! À quoi cela est du ? Quelqu'un pourrait il m'expliquer parce que là, je suis à court d'explication.. Je suis à 1 580 calories par jour depuis plusieurs mois et j'arrivais à perdre, j'avais même presque atteint les 54kg tout rond comme ça.. À quoi cette prise de poids et due ? Si qqn a des réponses, idées, dites moi car je suis complètement perdue..
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57 kg
Perdidos até agora: 12,2 kg .
Ainda faltam: 1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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A Ganhar 1,3 kg por Semana
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 Comentários
Tu devrais augmenter très légèrement ton apport en protéine pour être au alentour des 55 à 60g. Et réduire les céréales (pain, gâteau, ...), c'est vraiment sur peu de chose que ça se joue maintenant vu ta bonne hygiène de vie.
09 out 15 por membro: Yoan!
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Votre alimentation est basé a 95% sur les céréales, et les produits laitier... Voila l'erreur! Diminuer tout ça au profil de légumes, et de viandes / poissons et fruits.
09 out 15 por membro: Alex43b
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Outch je ne savais pas du tout que les céréales étaient à ce point là "mauvais" : je m'en vais corriger ça de suite ! Pour les fruits, je suis très limitée car j'en suis allergique (je ne peux consommer que des agrumes, bananes, raisins, melons et pastèques). En tout cas, j'augmente dès aujourdhui mes apports en protéines et diminue mes glucides en conséquent et on verra dans une semaine ce que ça donne ! Merci pour vos conseils !! 😊
09 out 15 por membro: Eachtime
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Si tu arrives à bien réduire ou même supprimer au maximum les céréales et les produits laitiers en seulement 2 ou 3 semaine tu vas te métamorphoser : ) après vu que tu es bien active je te conseille de conserver un peu de riz (basmati de préfère pour son ig à 50) et en farine le sarrasin qui est une bonne alternative en plus de la farine de coco ou châtaigne. Tiens nous au courant sur les changements
09 out 15 por membro: Yoan!
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Peut etre as tu un dereglement hormonal ,des problèmes de thyroïde peux expliquer des periodes de prises ou de perte de poids , peut être devrais tu en dicuter avec un medecin .
09 out 15 por membro: lydieherb1
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Tu prends tes mesures? (Hanches taille etc?) car tu prends peut être de la masse musculaire (et le muscle est plus lourd que le gras) bon courage!!
10 out 15 por membro: pvana
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