Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 fevereiro 2016
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76,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2976 kcal
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Líp: 83,06g | Prot: 230,72g | Carbs : 324,17g.
Pequeno Almoço: Sumo de Laranja Natural, Cem Porcento Chia em Sementes, Sumo de Limão, Romã, Café Expresso, flocos de aveia, claras de ovo, fiambre peru. Almoço: Café Expresso, Brócolos, Agrião, Batata Doce, Salmão no Forno ou Grelhado, Vinho Tinto de Mesa, Tomates Vermelhos. Jantar: Sopa de Feijão, Bife de Peru Grelhado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso. Snacks/Outros: Pingo Doce Chocolate Preto Pura Vida, Morangos, Cem Porcento Sementes de Chia, Mel, Bagas Goji, Nozes de Nogueira, Lidl Queijo Quark, Pistachos Torrados e Secos (com Sal), Banana, Myprotein BCAA, Myprotein Impact Whey Protein, quark lidl, frutose, claras de ovo, gelatina. mais...
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2935 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora e 20 minutos, Passadeira - 18 minutos, Descansar - 12 horas e 22 minutos, Dormir - 8 horas, Assistir TV - 2 horas. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Gilbatista
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