Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 11 março 2016
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75,9 kg
Perdidos até agora: 0,1 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2313 kcal
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Líp: 55,67g | Prot: 203,02g | Carbs : 223,85g.
Pequeno Almoço: flocos de aveia, claras de ovo, fiambre peru, Cem Porcento Sementes de Chia, Sumo de Laranja Natural, Café Expresso. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salmão no Forno ou Grelhado, Batata Doce, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa. Jantar: Arroz Branco (Longo, Cozido), Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Bife de Peru Grelhado. Snacks/Outros: flocos de aveia, claras de ovo, fiambre peru, Banana, Valor Chocolate Negro 70%, Myprotein Impact Whey Protein, Myprotein BCAA, Nozes de Nogueira. mais...
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3562 kcal
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Exercício:
Estar Sentado - 4 horas e 30 minutos, Musculação - 1 hora e 20 minutos, Pedalar - 8 minutos, Passadeira - 17 minutos, Abdominais - 5 minutos, Assistir TV - 7 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 2 horas e 40 minutos. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Gilbatista
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