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Fin des fêtes de fin d'année, reprise de la diète aujourd'hui même, ainsi que du sport.
Je repars sur les 3000 kcal, 3 séances de musculation/SW, ainsi qu'un cardio le weekend.
Objectif : Sèche tranquille.
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77,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 5,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3022 kcal
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Líp: 92,69g | Prot: 208,02g | Carbs : 325,08g.
Pequeno Almoço: Café, Marque Repère Lait Demi Écrémé, Pancakes Lafay, Leader Price Sucre en Morceaux, Confitures et Conserves. Almoço: Marque Repère Riz Long Basmati, Steak de Bœuf. Jantar: Fantasia Amandes Décortiquées, Tradilège Blanc de Dinde, Saint Azay Spécialité de Saucisse Sèche, Rustica Huile de Noix, Marque Repère Lentilles Vertes, Carottes, Marque Repère Crème Fraîche Épaisse 15%. Snacks/Outros: Marque Repère Lait Demi Écrémé, Myprotein Impact Whey Isolate. mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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