Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 fevereiro 2017
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52,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 4,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1231 kcal
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Líp: 61,47g | Prot: 59,06g | Carbs : 115,46g.
Pequeno Almoço: Край Каравай Булочка Стройная Талия, Миндаль Окорок Прошуттокрудо, Чай с Лимоном, Premier Of Taste Мягкий Сыр Классический, SPAR Каша Дружба. Almoço: Край Каравай Хлеб Бородинский, Волжские Просторы Сметана 20%, Говядина Отварная, Щи с Мясом, Салат Овощной с Маслом. Jantar: Скатерть-самобранка Опята Маринованные, Кабачковая Икра, Лечо, Помидоры Черри, Авокадо, Огурец (с Кожурой), Индейка Тушеная. Snacks/Outros: Победа Шоколад Горький 72%, Чай с Лимоном, Апельсин. mais...
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1852 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 10 minutos, Agachamento - 10 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 40 minutos, Abdominais - 20 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 16 horas e 19 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 1 minuto, Correr - 11/kph - 5 minutos, Elíptica - 5 minutos. mais...
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A Perder 7,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de ponka788
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