Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 fevereiro 2017
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52,9 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 4,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1506 kcal
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Líp: 69,65g | Prot: 65,14g | Carbs : 161,15g.
Pequeno Almoço: Блины на Кефире, Арахисовая Паста, Чай с Лимоном, Активия Йогурт Био+Протеиновая, Экопродукт Варенье Клубника. Almoço: Суп Куриный с Вермишелью, Зеленый Салат с Сыром, Помидорами и / или Морковью. Jantar: Соленья, Магнит Икра Свекольная, Гречка Отварная, Мясо Тушёное с Черносливом. Snacks/Outros: Апельсин, Алексеевское Цельное Сгущеное Молоко с Сахаром 8,5%, Блины на Кефире, Чизкейк, Чай с Лимоном, Грецкие Орехи. mais...
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1901 kcal
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Exercício:
Elíptica - 20 minutos, Agachamento - 10 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 40 minutos, Abdominais - 20 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 1 minuto, Dormir - 4 horas, Descansar - 17 horas e 19 minutos, Massagem - 40 minutos, Passar a Ferro - 30 minutos. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de ponka788
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