Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 30 março 2017
|
51,7 kg
Perdidos até agora: 0,8 kg .
Ainda faltam: 3,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1308 kcal
|
Líp: 55,77g | Prot: 82,96g | Carbs : 123,51g.
Pequeno Almoço: Сырники Домашние, Чай с Лимоном, Ячневая Каша на Молоке, Замороженная Вишня. Almoço: Хлеб Дарницкий, Говядина Отварная, Пшённый Суп с Говядиной, Греческий Салат. Jantar: Запечённая Цветная Капуста с Яйцом и Сыром, Говядина Лопатка, Редис, Огурец (с Кожурой), Желтый Сладкий Перец. Snacks/Outros: Maitre Зелёный Чай, Шарлотка, Сливы, Шарлотка, Чай Несладкий, Грецкие Орехи. mais...
|
|
2208 kcal
|
Exercício:
Chuveiro - 5 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 40 minutos, Correr - 10/kph - 15 minutos, Correr - 11/kph - 15 minutos, Passadeira - 5 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 20 minutos, Lavar Loiça - 20 minutos, Cozinhar - 20 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Caminhada - 1 hora e 30 minutos. mais...
|
A Perder 4,9 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ponka788
|