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Du positif cette semaine, c'est parti pour la suivante !
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66,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3477 kcal
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Líp: 123,16g | Prot: 218,57g | Carbs : 370,42g.
Pequeno Almoço: Pancakes Lafay, Marque Repère Emmental, Oeuf, Marque Repère Lait Demi Écrémé, Café, Leader Price Sucre en Morceaux, Confitures et Conserves. Almoço: Carrefour Salade Iceberg, Auchan Crème Fraîche Épaisse Légère 15%, Super U Torsades au Blé Complet, Auchan Huile d'olive, Cuisse de Poulet (Peau Pas Mangée), Auchan Blanc de Poulet Cuit au Four. Jantar: Auchan Sirop d'agave, Delisse Fromage Blanc 3%, Marque Repère Riz Long Basmati, Auchan Huile de Noix, Auchan Blanc de Poulet Cuit au Four. Snacks/Outros: Banane, Fantasia Amandes Décortiquées, Marque Repère Lait Demi Écrémé, The Protein Works Whey Protein 360, LU Belvita Petit Déjeuner Miel et Chocolat, Jardin Bio Sirop d'agave, Delisse Fromage Blanc 3%. mais...
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A Ganhar 0,6 kg por Semana
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 Comentários
intéressant. Combien d'entrainement par semaine? musculation seulement?
21 fev 18 por membro: Aprator82
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Je suis à 3 entrainements par semaine, Lundi (100%) Mercredi (70%) et Vendredi(100%).
Actuellement musculation simplement, j'ai un boulot relativement "cardio" et donc qui génère une grosse dépense calorique.
22 fev 18 por membro: Arnaud Lafay
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Ok si ton boulot est physique, cela explique aussi pourquoi tu dois atteindre les 3k Kcal pour commencer à reprendre en poids.
Dernière question et après je ne t' embête plus ^^ ton choix de dépasser les 2.2 g de protéines par kg de poids c'est pour harmoniser le % P, G, L et ne pas avoir un trop gros excès de Glucide ? Ou il y a une autre raison derrière? J'avais cru comprendre que passer les 2,2g de Prot par kg de poids ce n'était pas intéressant et les protéines en trop étaient éliminées?
22 fev 18 por membro: Aprator82
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Pour ma part oui c'est pour harmoniser la répartition calorique.
Après je pense que les 2,2 g/kg concernant les protéines sont à titre indicatif, et à adapter en fonction de ton apport calorique et de tes objectifs.
23 fev 18 por membro: Arnaud Lafay
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Merci pour la réponse et bonne prise de masse 👍
23 fev 18 por membro: Aprator82
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Histórico de Peso de Arnaud Lafay
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