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Resultado:
4 dose(s)
Tempo de Preparação:
15 mins
Tempo de Cozedura:
25 mins
Tipo de refeição :
Saladas e Molhos para Saladas
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: clara0655

Chou-fleur à la Méditerranéenne

Une salade originale et légère.

Ingredientes

Instruções

  1. Cuire le chou-fleur à la vapeur pendant 25 min. Laisser ensuite tiédir.
  2. Faire cuire les œufs 10 min dans l'eau frémissante. Les écaler puis émincer les blancs en lanière et émietter le jaune.
  3. Dans un bol, faire dissoudre le sel dans le vinaigre puis ajouter moutarde et huile d'olive, tout en émulsionnant ajouter peu à peu le yaourt. Poivrer, remuer, réserver au frais 30 min.
  4. Mettre le chou dans un saladier, ajouter la sauce, remuer doucement. Parsemer d'olives, de câpres, de blanc d’œuf et de jaune émiettés.
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Revisões  
<cette recette est-elle prévue pour une ou deux personne ?
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27 abr 22 por membro: fgtbo
Délicieux
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06 fev 15 por membro: choupapillon
Délicieux. Je pense qu'on peut mettre moins d'huile et qu'on n'a pas besoin de mettre les jaunes d'oeuf.
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07 nov 14 por membro: charlotte13041985
Délicieux et pas calorique . Très bien
user vote
03 mai 14 por membro: Narcisse12

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 135 calorias em 1 dose de Chou-fleur à la Méditerranéenne.
Repartição das Calorias: 57% líp, 24% carbs , 19% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
565 kj
7%
135 kcal
Lípidos
9,07g
13%
Lípidos Saturados
1,707g
9%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
5,451g
Lípidos Poliinsaturados
1,108g
Carboidratos
8,68g
3%
Açúcar
4,22g
5%
Fibras
3,6g
Proteínas
6,68g
13%
Sal
0,95g
16%
Colesterol
93mg
Potássio
280mg
14%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
da IDR*
(135 cal )
7% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (24%)
 
Lípidos (57%)
 
Proteínas (19%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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