Tempo de Preparação: 10 mins
Tempo de Cozedura: 30 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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por membro: daywa21
Market Jelbana (Ragoût de Petits Pois)
Une recette tunisienne que à la maison.
Ingredientes
Instruções
- Couper la viande en morceaux. Les assaisonner avec du sel, du poivre.
- Dans une cocotte, mettre l’huile d’olive, l’oignon émincé, l’ail pilé, les morceaux de viande et faire revenir le tout 2 à 3 minutes.
- Ajoutez la tomate concentrée, sel, et la poudre de piment, baisser le feu. faite revenir quand la tomate commence à foncer, versez 3 grands verres d'eau. Laissez mijoter 15 min.
- Ajouter les petits pois, les pommes de terre coupé en 4 en longueur. Laissez mijoter, jusqu'à que la viande soit bien tendre
- En fin de cuisson, ajouter, les piments vert coupés en 2, le poivre.
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Revisões
bjr,combien de calories ce plat?
22 out 13 por membro: Sophia900
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Resumo Nutricional:
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Existem 353 calorias em 1 dose de Market Jelbana (Ragoût de Petits Pois).
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Repartição das Calorias: 54% líp, 23% carbs , 23% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
1475 kj
18%
352 kcal
Lípidos
21,15g
30%
Lípidos Saturados
6,891g
34%
Lípidos Monoinsaturados
10,826g
Lípidos Poliinsaturados
1,945g
Carboidratos
20,76g
8%
Açúcar
4,96g
6%
Fibras
5g
Proteínas
20,15g
40%
Sal
0,71g
12%
Colesterol
64mg
Potássio
701mg
35%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (23%)
Lípidos (54%)
Proteínas (23%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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