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Resultado:
6 dose(s)
Tempo de Preparação:
10 mins
Tempo de Cozedura:
30 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Avaliação :
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por membro: daywa21

Market Jelbana (Ragoût de Petits Pois)

Une recette tunisienne que à la maison.

Ingredientes

Instruções

  1. Couper la viande en morceaux. Les assaisonner avec du sel, du poivre.
  2. Dans une cocotte, mettre l’huile d’olive, l’oignon émincé, l’ail pilé, les morceaux de viande et faire revenir le tout 2 à 3 minutes.
  3. Ajoutez la tomate concentrée, sel, et la poudre de piment, baisser le feu. faite revenir quand la tomate commence à foncer, versez 3 grands verres d'eau. Laissez mijoter 15 min.
  4. Ajouter les petits pois, les pommes de terre coupé en 4 en longueur. Laissez mijoter, jusqu'à que la viande soit bien tendre
  5. En fin de cuisson, ajouter, les piments vert coupés en 2, le poivre.
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22 out 13 por membro: Sophia900

     
 

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Receita leve, rápida e simples.

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Resumo Nutricional:

Existem 353 calorias em 1 dose de Market Jelbana (Ragoût de Petits Pois).
Repartição das Calorias: 54% líp, 23% carbs , 23% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
1475 kj
18%
352 kcal
Lípidos
21,15g
30%
Lípidos Saturados
6,891g
34%
Lípidos Monoinsaturados
10,826g
Lípidos Poliinsaturados
1,945g
Carboidratos
20,76g
8%
Açúcar
4,96g
6%
Fibras
5g
Proteínas
20,15g
40%
Sal
0,71g
12%
Colesterol
64mg
Potássio
701mg
35%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
18%
da IDR*
(352 cal )
18% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (23%)
 
Lípidos (54%)
 
Proteínas (23%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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