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Resultado:
4 dose(s)
Tempo de Preparação:
30 mins
Tempo de Cozedura:
2 hrs
Tipo de refeição :
Acompanhamentos
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: Angele1306

Tian de Provence

Zéro matières grasses pour ce gratin de légumes du soleil.

Ingredientes

Instruções

  1. Éplucher et nettoyer les tomates, courgettes, aubergine, oignons, pommes de terre et ail.
  2. Coupez tous les légumes en tranches fines.
  3. Epluchez et hachez l'ail.
  4. Disposez au fond d'un plat à gratin 1 couche d'oignon, puis 1 couche de pommes de terre.
  5. Assaisonnez avec sel, poivre, ail haché, thym et laurier émietté.
  6. Disposez au-dessus 1 couche d'aubergine, puis les courgettes, puis encore une couche d'assaisonnement comme ci-dessus.
  7. Terminez avec les tomates que vous salez et poivrez encore un peu. Il est normal que les légumes soient "bombés" au-dessus du plat, ça va réduire à la cuisson.
  8. Enfournez au four chauffé à 150°C. Laissez cuire doucement pendant 2 h au minimum.
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Resumo Nutricional:

Existem 197 calorias em 1 dose de Tian de Provence.
Repartição das Calorias: 4% líp, 82% carbs , 13% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
824 kj
10%
197 kcal
Lípidos
1,07g
2%
Lípidos Saturados
0,238g
1%
Lípidos Monoinsaturados
0,162g
Lípidos Poliinsaturados
0,538g
Carboidratos
44,7g
17%
Açúcar
14,28g
16%
Fibras
12,2g
Proteínas
7,31g
15%
Sal
4,45g
74%
Colesterol
0mg
Potássio
1641mg
82%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
10%
da IDR*
(197 cal )
10% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (83%)
 
Lípidos (4%)
 
Proteínas (13%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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