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1131 kcal
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Líp: 85,25g | Prot: 47,53g | Carbs : 54,53g.
Pequeno Almoço: 咖啡, LURPAK奶油 奶油, 苦行 椰子油. Almoço: 黑芝麻, 雞蛋（整個）, 芝麻醬, 苦茶油, 粗粒花生醬（加鹽）, 芭樂. Jantar: 芭樂, 雞胸肉（烤製或烘焙，吃皮）, 苦瓜, 炒青菜. Snacks/Outros: 乾烤山核桃（無鹽）, 乾烤花生（加鹽）, 乾烤杏仁（無鹽）. mais...
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 Comentários
04 mai 18 por membro: chenxxxcccc
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我有好多芝麻粉
但不知道怎麼吃好
請問你都這樣直接吃嗎？
大概多久吃一次
一次多少量呢？
謝謝你了
因為我怕碳水過高
04 mai 18 por membro: Eva嬿
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我是加黑芝麻粉，ㄧ次都6-8克不等，咖啡色的有兩種ㄧ個是無糖白芝麻醬，ㄧ個是無糖花生醬，我都是當午餐，
04 mai 18 por membro: a_0214
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黑芝麻粉ㄧ天6-8克，碳水還好，我都會加在食物裡，我現在每天吃，就是每天只吃6-8克，剛好可以補鈣哈，吃膩在換
04 mai 18 por membro: a_0214
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05 mai 18 por membro: chenxxxcccc
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05 mai 18 por membro: a_0214
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还是會有一點花生自己的糖分的，我是覺得花生醬很香就好吃⋯
05 mai 18 por membro: gulinlin
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會ㄧ點點，所以只加7克最多9克，有時候挖不好挖，挖下去不太想放回去怕壞掉
05 mai 18 por membro: a_0214
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花生芝麻我覺得少量攝取
應該都沒問題
7-8克可以耶
大概一湯匙補鈣
真是好主意
謝謝你😊
我現在已經會偶爾吃不能吃的東西
因為嚴格4個月過了
酮體還有身體機能
記住我的飲食了
好像偶爾嚐鮮吃1-2口
對體重還有身體影響不大
當然不能每天都來幾口
只是聚餐或是外出嚐鮮而已
我離標準體重還很久
所以我得分攤1-2年來慢慢瘦
養成習慣吃法
以後永遠不不復胖
所以我覺得我們很厲害
很有意志力
💪加油加油
06 mai 18 por membro: Eva嬿
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大家ㄧ起加油喔💪我覺得有吃芝麻粉，有差耶，雖然只吃2-3個月，每天吃6-8克，但是身體有感覺還不錯喔！我是不染頭髮的，有時候會長幾根白髮，最近就很少長了，在這分享給大家喔！不過是我個人經驗喔^^
07 mai 18 por membro: a_0214
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