Jornal de Meryftv1111992, 05 mai 18

el ayuno es una herramienta más para los que les cuesta comer poco , y así te organizas mejor varios estudios científicos así lo demuestran , lo de acelerar el metabolismo es un mito y la ciencia lo ha demostrado ya, el nutricionista simplemente no está actualizado (ojo que no digo que sea mal profesional) pero el ayuno funciona pero lo que más te va a funcionar es a lo que tú tengas más adherencia  

no hay un número de comida establecido necesario osea que da lo mismo si te comes todo lo que te tienes que comer en dos comidas o en 5 , eso dice la ciencia al respecto, siempre y cuando mantengas un déficit calórico vas a adelgazar , organizando bien los macros y la actividad física para priorizar la perdida de grasa y no comernos el músculo  

No puedo opinar acerca del tema ya que creo que si me salto mis comidas me comería a algún vecino casi casi seguro.... No se que opina rewel acerca de que los ayunos se hacen principalmente para dar descanso a los órganos internos y esas cosas... Pd. yo ni me lo planteo ya que adoro comer y cuando me llega la hora tengo que comer si o si.  

el ayuno se ideó para mejor organización , de momento no he encontrado ningún paper donde recomienden el ayuno para dejar descansar al cuerpo , se ha ideado como una herramienta para consumir calorías , misteriosamente hay personas a las que no les da hambre hasta que no ingieren la primera caloría según los estudios , yo soy una de esas también  

para consumir menos calorías * 

Cómo dice rewel... El ayuno facilita la organización. cualquiera que haya tenido que preparar 6 comidas al día a base de pollo, tortilla de claras, pescado, ternera,... y ha tenido que ir de aca para allà on una bolsa de fiambreras verá el comer 2 veces al día como una ventaja, no como un inconveniente. 2 comidas de 800 calorías satisfacen infinitamente más que 5 de 320. El ayuno DE 12ha 36h tiene efectos beneficiosos más allá de lo comentado... autofagia, + SIRT3, reducción de los indicadores de inflamación, mejora perfil lipídico, mejora plasticidad neuronal, limita el crecimiento de células cancerígenas, ... en contra de lo que se dice, incrementa el metabolismo ya que te lleva a segregar noradrenalina y orexina ( te hace salir a cazar)... de verdad... leer sobre ello y juzgad por vosotros/as mismos/as. 

Buena aportación Rikus💪🏾 

Totalmente de acuerdo con Rewel y Rikus. Yo lo uso varias veces a la semana porque me es más cómodo, fácil y rápido cocinar 2/3 veces al día que 5. Además quedo muy saciada durante muchas horas, no estoy pensando en qué comer constantemente y eso incrementa mi productividad. Se ha demostrado que tiene efectos en el organismo más allá de ser una herramienta para conseguir un déficit calórico (ya listados por Rikus), y como no paso hambre porque me he adaptado (me costó lo suyo, todo sea dicho) me ha ayudado a adherirme a mi plan sin ningún problema. Me secundo de te, café o agua...y me ha ido de lujo desde que lo probé! Lo de que relentiza el metabolismo es un mito, lo que importa es el cómputo global de kcal ingeridas, da igual cómo lo organices, si es en 2, 4 o 6 comidas. ☺️ 

Es q muchas veces la gente confunde ayuno intermitente con saltarse una comida XD 

El descanso del que habla Bane es el proceso de autofagia que produce el ayuno, como comenta Rikus y hay muchos estudios al respecto que apoyan sus beneficios. No obstante, para perder peso lo veo simplemente una cuestión de preferencias. Es decir, da igual si prefieres ingerir tus kcal en 5 comidas que en 2, a misma cantidad misma pérdida de peso. No te va a producir mejoras en cuanto a la pérdida de peso por el simple hecho de hacer ayunos, que es también algo que mucha gente piensa.