Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 06 maio 2018
|
82 kg
Perdidos até agora: 11 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2828 kcal
|
Líp: 89,56g | Prot: 146,14g | Carbs : 354,90g.
Pequeno Almoço: Простоквашино Творог 2%, Американо, Сахарный Песок, Изюм, Геркулес Овсяные Хлопья, Медовая Долина Мед Гречишный, Вологодское Варенье Вишневое. Almoço: Печенье Мария, Макароны Отварные, Медовая Долина Мед Гречишный, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Ржаной Хлеб, Сахарный Песок, Американо, Капуста, Куриные Бедрышки (Запеченные), Ашан Сыр Российский 50%. Jantar: Макароны Отварные, Пепси Пепси, Snickers Сникерс, Вареное Яйцо, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Свежая Ветчина. Snacks/Outros: Макдоналдс Гамбургер, Американо, Сахарный Песок, Ашан Сыр Российский 50%, Ржаной Хлеб. mais...
|
|
2490 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 50 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 40 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Descansar - 14 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,2 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de vitok2000
|