|
Ihana aurinkoinen päivä 😊kirppiksellä kävin (autolla ). Ei vaan lähde toi kävely edes 😣
tiedän että liikkua pitäis mutta kun en saa itsestäni irti. Ehkä parin kg päästä? nyt menee kaikki energia aterioiden suunnitteluun ja tätä opetellessa
|
1477 kcal
|
Líp: 53,36g | Prot: 87,56g | Carbs : 150,55g.
Pequeno Almoço: Kirsikkatomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen), Lidl Kermajuusto, Margariini (Kasviöljy, 20% Rasvaa), Karjalanpiirakka, Maitokahvi, HK Kalkkunaleike. Almoço: Myllyn Paras Kaurapuuro, Södergården Mehukeitto, Raejuusto (Rasvaton). Jantar: Rainbow Tonnikalaa Paloina Öljyssä, Tuorekurkku (Kuorineen), Kreikkalainen Salaatti, Kirsikkatomaatit, Pita Factory Pitaleipä, Rainbow Sinappinen Salaattikastike. Snacks/Outros: Lidl Hapankorppu, Lätta Mini 28%, Lidl Keittokinkku, Omenasose (sis. Sokeria), Good Food Riisikakku Merisuolalla. mais...
|
|
 Comentários
Kannattaa kyllä ensin pudottaa painoa ennen kävelyä tai muuta nivelille käyvää. Kun saat muutaman kilon pois niin on paljon kevyempää kaikki liikunta.
06 mai 18 por membro: rinne.mikael
|
Mulla on jalat huonona niin senkin takia on helppo jäädä paikoilleen.
Vielä mä tästä lähden 😁
07 mai 18 por membro: anjuska68
|
Mulla oli alkuun sama juttu. En vaan saanu itteeni liikkeelle ja keksin aina tekosyitä, ettei vaan tarttis lähee ulos. Mut nyt olen viimesen 3 viikon aikana (kun lumet on melkein sulanu enkä voinut enää pitää liukkaita kelejä tekosyynä laiskottelulle) käyny 4-5 krt/vko kävelemässä. En tiedä, kauanko intoo piisaa, mut vielä ainakin nautin noista kävelyretkistä. 😄 Tsemppiä sulle ja pidä lippu korkealla! 👍😊
07 mai 18 por membro: Minna Maija
|
Rauhallisesti vaan. Monet yrittää liian montaa tai liian radikaalia muutosta yhtäaikaa. Hoidat sen syömisen ny alkuun, se yksin riittää laihtumiseen. Sitten kun syömiset on hallussa ja homma alkaa hoitua jo vasemmallakin kädellä, niin sitten alat miettiä miten se liikuntakin tulis kuvioihin mukaan. Muista myös, että on olemassa paljon lajeja, joissa nivelet eivät kuormitu kuten kävellessä. Rohkeasti vaan kokeilemaan eri lajeja!
07 mai 18 por membro: Fantsut
|
Itse aloitin pelkällä ruokavalion muutoksella ja tarkkailulla. Rasittavampi liikunta alkoi oikeastaan vasta kunnolla kun paino oli 100kg tuntumassa. Etsi jokin liikunta suorite mistä tykkäät (kokeilemalla löytyy) ja kannattaa tehdä välitavotteita liikunnankin suhteen. Näin itse olen saanut pidettyä innostusta yllä.
07 mai 18 por membro: TomFiN85
|
Kiva kun ootte kommentoineet, en olekkaan yksin täällä 😀
07 mai 18 por membro: anjuska68
|
oletko miettinyt vesiliikuntaa,kun se nivel ystävällistä. Esim. uiminen&vesijuoksu. Kuullut jostain ei täällä,niin 30min vesijuoksu vastaa 10km lenkkiä maalla.
07 mai 18 por membro: anne.vepsalainen
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de anjuska68
|