Jornal de hosterse, 07 mai 18

Плавная сушка на 2000 ккал продолжается, сушусь с 24 февраля, цель - весовая категория 67,5 для участия в чемпионате России по жиму лежа, цель №2 - кубики пресса. Сейчас весы MGB показывают 13,9% жира, хочу добиться 10-12%. Всем успехов!

---

1924 kcal

Líp: 75,65g | Prot: 172,07g | Carbs : 138,00g.   Pequeno Almoço: Сухой Жареный Несоленый Арахис, Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Приготовленные с Водой, Обогащенные). Almoço: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Гороховая Каша, Салат Зимний. Jantar: Салат из Помидоров и Огурцов, Котлета Домашняя. Snacks/Outros: Село Зеленое Творог Обезжиренный 0%, Груши, VP Laboratory Pure Iso Whey, VP Laboratory Pure Iso Whey. mais...

2740 kcal

Exercício: Sexo - 1 hora, Musculação - 2 horas, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...