|
|
567 kcal
|
Líp: 21,66g | Prot: 28,01g | Carbs : 69,16g.
Pequeno Almoço: Herbalife Çikolatalı Shake. Almoço: Untad Form Light Ekmek, Kırmızı Mercimek Çorbası. Jantar: Kabak Yemeği. Snacks/Outros: Bal, Dost Yarım Yağlı Süt, Karpuz, Şekersiz Türk Kahvesi. mais...
|
|
1701 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Ben bukadar yesem kesin ölürüm 😂
07 mai 18 por membro: ralpdmrl
|
mrb zayıflamak istiyorum ama ilk kez rejim yapıyorum.sizce günlük tgd nin çokmu altında kalıyorum.zayıflamak için nekadar günlük kalori almam lazım ki.
07 mai 18 por membro: serap0101
|
Sağlıklı bi zayıflama için 400 500 kalori aşağıda kalman yeterli haftada 3000 civarı kalori yapar oda aşağı yukarı yarım kiloya denk. Biraz yavaş olur ama sağlıklısı budur.
07 mai 18 por membro: ralpdmrl
|
Evet biraz daha yemem lazım.ama bu sefer de makro değerlerim yükseliyor.ayyy ne yapacagimi şaşırdım.
07 mai 18 por membro: serap0101
|
makrolara takilmayin her ogun bol salata ve maydanoz tuketin, bu kadar yerseniz metabolizmanizi dondurulemez sekilde mahvedersiniz.
07 mai 18 por membro: cozmus
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de serap0101
|