|
arkadaslar ben iki çocuk annesiyim ve evde egzersiz yapiyrm ağırlık olarak hiç birşey yapamiyrm acaba kaslardan mi kaybetiyrm lütfen bilgi verirmisinz
|
92,8 kg
Perdidos até agora: 8,2 kg .
Ainda faltam: 27,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1065 kcal
|
Líp: 49,97g | Prot: 53,49g | Carbs : 98,42g.
Pequeno Almoço: Keçi Peyniri, Kiraz Domates, Tam Buğday Ekmeği, Sütaş Yarım Yağlı Süt. Almoço: Et, Bulgur Pilavı. Jantar: Ispanak Yemeği. Snacks/Outros: Eti Form Kepekli Bisküvi. mais...
|
|
3077 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 1 hora, Caminhada - 1 hora e 1 minuto, Descansar - 21 horas e 59 minutos. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
8 kilonun hepsini kastan kaybetmiş olamazsınız ama bence yağ ve kas oranınızı öğrenmenizde ve bu şekilde takip etmenizde fayda var diye düşünüyorum. Buna göre daha iyi yol izlersiniz 😊
07 mai 18 por membro: slnbyrm
|
07 mai 18 por membro: nefes.yp
|
Bunu ölçen tartılar var. Diyetisyen yada spor salonlarında oluyor. Belki bazı eczanelerdede vardır. Sana rapor şeklinde yağ kas oranını veriyor
07 mai 18 por membro: slnbyrm
|
bende 3aydır evde egzersiz yapıyorum ağırlıksız acayip farketti şimdiden 5 ay önce doğum yaptım belli bile değil artık 😊 kastan gittiğini sanmıyorum resmen yaglarim eriyor farkı görebiliyorum
07 mai 18 por membro: saadetdogaan
|
Çok sağol canım iyisallh bakacam çok merak ediyom iyisllh kaslardan kaybetmiyrm dur bütün emek boşa gider
08 mai 18 por membro: nefes.yp
|
Emeğiniz boşa gitmez her türlü egzersiz yapmamaktan iyidir 😄
08 mai 18 por membro: saadetdogaan
|
Evde egzersiz için en iyi yöntemlerden biri, tabata antrenmanıdır. Kısa sürede (20 saniye) yüksek yoğunluklu ve daha kısa (10 saniye) dinlenme sürelerinin olduğu toplam 4 dakikalık antrenmanları var.
Youtube'da tabata workout diye aratabilirsiniz.
Bu antrenmanın iyi tarafı kısa sürmesi ve kaslardaki mitokondri sayısını arttırması. Bu sayede gün içerisinde vücudunuzun yaktığı enerji miktarı da artıyor.
08 mai 18 por membro: ketojenik_diyet
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de nefes.yp
|