Jornal de paulineladume, 09 mai 18

pour moi age: 29 P: 136g G: 127g L: 61g poids de départ: 62.2kg poids idéal: 58.5kg sèche commencer depuis 2 semaine. donc 600g de perdu depuis. perte lente pour garder la masse musculaire au maximum. ont va dire que pour ke moment ça se passe super bien et pas mal d'énergie pour les training.  

53 ans 173 cm Encore 2 kg à perdre objectif 63 kg Je suis partie de 69 et des poussières... mi janvier.... 

Je fais pas mal de sport... approx 8 h par semaine.... 

Oui Pauline, diète cétogène au long cours (high fat et low carb depuis bientôt trois ans, avec des variations saisonnières :) ). Lyntam, tout dépend du type de régime que tu vises ! Chacun prêche pour sa paroisse, entre le régime basses calories, le régime hyperglucidique, hyperprotéiné, lowcarb, céto, Montignac, la chrononutrition, et j'en passe...  

Bonjour à tous, j'ai 49 ans, je fais 1,59m départ 67,2kg, objectif 56kg. Un peu de course auparavant, mais sport en salle (muscu et cardio), depuis fin janvier, 3 x semaine 1h30 à 2h. Depuis 5 jours, perte 2,2kg. Je m'y tiens, et regrette de pas avoir cette habitude plus tôt. Bon courage à tous et une belle journée. 

Méthode repas équilibré 1 2 3: 1 - Partir du nombre de grammes des protéines mangées 2 - Diviser ce nombre par 2 = nombre de grammes des lipides 3 - Ajouter ces 2 chiffres = nombre de gramme des glucides Ce qui donne si vous mangez par exemple 100g de pâtes: Protéines = 100 Lipides = 50g (protéines divisées par 2) Glucides = 150g (somme protéines + lipides) Sans faire de régime vous diminuez de 300 calories vos apports journaliers par rapport à votre besoin. L’application permets de bien suivre cet écart;-) Vous faites 10000 pas par jour. Si vous êtes légèrement active (travail de bureau assis) vous marchez en plus dans votre journée 30mn. Et sans régime vous allez trouver votre poids de forme. 

Bonjour à tous, ma taille est 172 cm, le poids 56,3 kg, objectif 54 ou 53 kg, 51 ans. Les glucides entre 20 et 25gr, lipides 100 ou 120 gr, protéines 50 ou 70gr.  

Merci à tous d’avoir partager, vous êtes top! 👍 Je vois qu’il y a beaucoup de personnes différentes en plus de celle qui veulent prendre du poids évidemment je ne les ai pas comptée mais je sais qu’elles sont parmi nous 😉 Je vois bcp de personnes suivant le régime ceto quand même 😊, intéressant mais je ne pense pas qu’il soit fait pour moi. Si ça vous intéresse, pour la part je mange équilibré au maximum, je fais 61,5 pour 159cm ( oui je ne suis jamais arrivée à dépasser le palier des 160cm 😂) Je suis loin d’être en surpoids, faisant beaucoup de sport un 8 à 10 entraînements par jour car très très sportive et aidiez ça . Être à couple avec un coach sportif passionné tenant une salle aide beaucoup ☺️. Je souhaite simplement comme on dit si bien « sécher » un peu 😋. J’ai 26ans. Glucides:130/protéine:120/ lipides:50 Max. Voili voilou  

Évidemment je voulais dire par semaine hein 😂 Punaise de correction automatique 😅 

43 ans, 172 cm et 60,3 kg.... 4 heures de cardio par semaine grainage tous les jours 10 minutes. Objectif : 58 kg mais je n’ai pas réellement d’objectif au niveau nourriture, j’essaie juste de ne rien manger d’industriel et pas de sucre 

50 ans, 180 cm, 73 kg, -20kg, objectif atteint, poids stabilisé, peu de sport. Alimentation cétogène: Protéines 70g, lipides 250g, glucides 15g. 

C'est intéressant Zoziau ce que tu dis sur la prise de poids et les légumes verts en alimentation céto. Pour ma part lorsque je les diminue je constate une baisse de la glycémie. Et l'inverse lorsque j'en mange beaucoup. 

32 ans, 175cm pour actuellement 69,100kg. J'aimerai retourner à 58kg pour commencer (55 ce serait formidable). Actuellement, je tourne entre 1500 et 1700 calories par jour. Il y a 4 mois je faisais encore 87kg mais j'ai perdu 15kg un mois après mon dernier accouchement. Pour les grammages, chez moi ça donne : 60g de lipides, 140g de glucides et 150g de protéines. 

37 ans 158 cm actuellement à 56KG j'aimerai être à 50,j'ai perdu 6 kg depuis le mois de janvier ( j'y vais vraiment doucement pour pouvoir rester stable une fois l'objectif atteint) je suis autour de 1200 calories par jour .mais souvent j'explose un peu le forfait de glucides qui ne doit pas dépasser les 105g .( hier j'ai atteins les 138 g). j’espère pouvoir y arriver. 

Poids: 69kg Taille: 174cm Age: 18 ans Mon objectif est de prendre de la masse musculaire, depuis un an j'ai pris 5kg, meme si ca n'est pas que du muscle. Apres c'est parce que je ne suis pas hyper strict niveau diete ^^ Niveau calories, je tourne autour de 2200-2400kcal par jour, et je vais a la salle de sport entre 4 et 5 fois par semaine. Voila voilaaaa