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Olá pessoal, passei a monitorar minha alimentação a 3 semanas, passei a consumir 1300kcal dia, já emagreci 6 kg
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1167 kcal
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Líp: 44,42g | Prot: 80,28g | Carbs : 115,00g.
Pequeno Almoço: Ovo, Farinha Aveia, Banana Nanica. Almoço: Bife de Carne de Vaca, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Suco de Laranja Natural, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bife de Carne de Vaca. Snacks/Outros: Ovo, Banana, Farinha de Aveia com Frutas. mais...
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2475 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansar - 16 horas, Dormir - 7 horas. mais...
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