Взяла тренера (подписалась на несколько занятий) и чет начинаю жалеть. Посоветовали видеться с тренером раз в две недели. Занятие 1: тренер написал программу, показал все упражнения в действии, посмотрел как делаю я. Все это заняло 1 час. Занятие 2 (прошло 2 недели). Я даже не успела с весами прогресса сделать, он уже с новой программой, час ушел только на демонстрацию программы (все упражнения суперсетами, и все смешано руки-ноги...). Тренировки как такой и не было. Назначил опять дату через 2 неделю. Это вообще что такое? Я как-то все это по другому представляла 😳 Короче, деньги на ветер.
|
1431 kcal
|
Líp: 46,15g | Prot: 87,89g | Carbs : 175,76g.
Pequeno Almoço: Raisins Secs (sans Pépins), Western Pressed Dry Cottage Cheese, Silk True Almond Unsweetened, Confitures, Conserves, Marmelades (Faible Teneur en Sucre), Quaker Gruau Gros Flocons. Almoço: Lancia Shells, P'tit Québec Mozzarella Partiellement Écrémé. Jantar: Oeuf, Danone Oikos 0% Greek Yogurt. Snacks/Outros: Café Latte, Carottes, Céleri, Avocat, Graines de Courge. mais...
|
|
1950 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Marche - 32 minutos, Descansar - 14 horas e 28 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
10 mai 18 por membro: mickael123
|
через 4-5 занятий мышцы адаптируются к нагрузкам, хороший тренер раз в две недели меняет порядок упражнений+количество повторов в каждом сете+количество сетов. и раз в 2 недели у вас должен быть привес 2.5 кг на снарядах.
10 mai 18 por membro: Семен Во
|
основная цель ваших занятий?
10 mai 18 por membro: Семен Во
|
Основная цель: жиросжигание и рельеф. На bodypump (многопвторка) все в принципе устраивало, но там не было акцента на опред мышцы (у меня слабые места это руки, спина и задница). Хотелось все это прорисовать, поднять, сбросить жир и по максимуму сохранить мышцы. Этот тренер мне сказал, что сбросить жир и набрать мышцы одновременно ВОЗМОЖНО. Вот и все. И накалялкал быстро прграмму 😅 Я ему про базовые упражнения, он мне : потом.
10 mai 18 por membro: MarishkaN
|
10 человек из 100 тысяч могут одновременно сжечь жир и сделать мышцы. Меняйте тренера!!!!!!!! Иначе деньги на ветер, и хорошо если без травм обойдется
10 mai 18 por membro: Malefisenta666
|
если под жиром есть мышцы-то рельеф будет))
Вы упражнения делаете в тренажерах или со свободными весами?
Сбросить и набрать одновременно не возможно.
10 mai 18 por membro: Семен Во
|
Со свободными весами. Приседы только в смите.
10 mai 18 por membro: MarishkaN
|
У меня был похожий тренер. На занятия опаздывал всегда, залипал в телефоне постоянно. Заплатила за программу, а там половина упражнений, которые совсем не делали. Ну и толку от его программы не было никакого. А потом в зал устроился, скажем так, штатный тренер. Вот он гоняет всех капитально)
10 mai 18 por membro: solnechnijzajka
|
🙈🙈🙈 все! Вообще настроение испортилось!
10 mai 18 por membro: MarishkaN
|
на 3 кг сгоревшего жира горит 1 кг мышц. Что у вас с белками в питании? вам нужно 2 гр. на 1 кг веса.
10 mai 18 por membro: Семен Во
|
Правильно что со свободными. я не пойму что вас смущает? то что программа меняется?
10 mai 18 por membro: Семен Во
|
Белков: макс 1,7 на кг. (больше не могу, почки не здоровые)
10 mai 18 por membro: MarishkaN
|
почки это серьезно. возможно нужно изменить питьевой режим... ну 1,7 тоже хорошо
10 mai 18 por membro: Семен Во
|
совет от дамы со стажем
мне 50 лет
сюда попала из за климакса и щитовитки ..сбой гормонов и прибавка веса
с тренером занимаюсь 10 лет.муж 30 ...он мастрер спрта по пауролифтенгу
только тренер...без тренера "Ананизм"
тренера выбирайте грамотного..со стажем по отзывам..с такими тренерами туго..
при малейшей неправильной технике..например приседании...капец вашим коленкам...позвонкам..и тд...в зал нужно ходить не менее 3 раз в неделю...но не чаще...и ПП конечно
Всем достижения своих целей!!!
девченки вы молодцы👍👍✌✌
10 mai 18 por membro: кесуня
|
MarishkaN, я постоянно занимаюсь с тренером на индивидуальных тренировках, но о таком подходе к занятиям слышу впервые.🤷♀️ Обычно тренеры наоборот рекомендуют не меньше 2-3 тренировок в неделю, чтобы организм в тонусе держать и динамика нагрузки была. Первая тренировка с тренером ( даже если уже тренировались ранее)обычно дольше по времени в разы, т.к. Он прогоняет по всем тренажерам, по базовым упражнениям и смотрит что вы умеете, с какими весами работаете, какая техника, какая выносливость и дальше исходя из увиденного строит программу тренировок. У каждого тренера подход свой, тренировки строятся по разному ( у меня их 4 уже сменилось). Тренер как привязанный всю тренировку, контролирует технику и каждое движение, исправляет, меняет нагрузки.
10 mai 18 por membro: _perfect_
|
Меняйте тренера. Он должен быть всегда рядом. Это терпеливый мастер, скульптор вашего тела, только ему видней что и где вам сделать красивым!😀
10 mai 18 por membro: _perfect_
|
MarushkaN первые 3-4 тренировки были разные. далее тоже менялись, но программы составлялись уже из знакомых упражнений и было проще. общим всегда оставался принцип тренировки сетами, и деление на верх/низ
10 mai 18 por membro: helly_olly
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de MarishkaN
|