ho fatto un allenamento veramente scarso a causa di un torcicollo che non mi faceva muovere. quando sono uscita c'era un gruppo di gente malconcia tutta vestita in tonaca e aureola che mi guardava minacciosamente. ho dovuto chiedere scusa a tutti i santi che ho tirato giù altrimenti mi pestavano.
riscaldamanto 2 min corda 2 min addominali x 2
amrap 6 min 1wod 10 - 12 - 14 - 16 ... wall ball 4 kg knee to chest
2wod 10 american swing 8kg 15 push up 10 box jump
3wod 3 - 6 - 9 - 12 burpees jump thruster 10 kg
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1073 kcal
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Líp: 22,65g | Prot: 74,43g | Carbs : 143,82g.
Pequeno Almoço: Coop Biscotti Petit, Fruttil Fruttosio Puro, Granarolo Latte Parzialmente Scremato. Almoço: Galbusera Buoni Così senza Zuccheri Aggiunti (25g), Pane Integrale, Aia Fesa di Tacchino Arrosto. Jantar: Ciliegie, Nespole, Bonduelle Le Tenere Insalatine, Vivi Verde Coop Fusi di Pollo. Snacks/Outros: Sapori Cantuccini alla Mandorla, Nattura Pane Azzimo. mais...
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Comentários
10 mai 18 por membro: valel_82
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ho fasciato qualche caviglia slogata e distribuito ghiaccio per bernoccoli, ma credo di averli calmati
11 mai 18 por membro: monfa83
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