Jornal de anna19142, 12 mai 18

Поздравляю вас))) 

Поздравляю! Отдохните! 

Поздравляю!!)  

Поздравляю 

Поздравляю🎉🎊 

В первом триместре лучше беречь себя бы побольше, уж очень хрупок маленький растущий организм, а питание можно не менять, просто больше продуктов с фолиевой кислотой 

Все зависит от изначальной спортивной подготовки. Я до беременности занималась стабильно 3 раза в неделю и бег. Обычно врачи рекомендуют в первом триместре отказаться от тренировок,т.к считается самым опасным сроком. Я начала со второго триместра опять ходить в зал,в третьем триместре было уже ограничение в плане тренировочного плана(об этом можете почитать в интернете,какие упражнения запрещены по триместрам). Ну хотя в третьем триместре мне лично было уже сложно в зал ходить и я начала ходить в бассейн ,пожалела что раньше не начала. А вообще все индивидуально,стоит и с врачом проконсультироваться. Т.к беремость протекает у всех по разному. Ну питание должно быть полноценным такое,будто вы на поддержании веса. Но лично у меня в третьем триместре проснулся жор😂. А первые два шло как по маслу🙊 

Поздравляю! Не думаю что надо сильно изменять питание, только чуть подкорректировать, это скорее зависит от наличия или отсутствия токсикоза. Бассейн точно не повредит, всё остальное надо бы с врачом обсудить. 

Я ходила в бассейн всю беременность, практически до родов(может за недели 2-3 перестала) и то, из-за того, что уже боялась упасть. А так врач говорил, что бассейн только в пользу)) 

моя коллега на FS провела всю беременность с подсчетом калорий. Прибавила к базовому 300 ккал. Нужно только спец литературу и врача еще послушать , за счет чего эти 300 прибавить (В смысле бжу) и витамины, как пропишут. Она тщательно следила за добором белка обязательно. 

здоровый малыш и мама 

базовый в смысле не в покое, а тот, что на поддержании 

в первом гуляйте) а потом бассейн. когда живот уже большой и ноги не видишь, в воде чувствуешь себя пушинкой, вода во время движения мягко массирует тело, отеки меньше становятся 

Какое счастье! Поздравляю вас! 

💐💐💐 

Проконсультируйтесь с врачом и тренером!!! 

Я гуляла много и ходила 1-2 раза в бассейн ) набрала все равно много, но зато когда родила, все лишние остались в роддоме, теперь вес стоит, но я на гв) хочу сбросить 5кг, и никак((( 

Я когда была беременна набрала 9 кг, и сразу их и потеряла в день родов) Асю беременность помимо пп убрала соль. 

я набрала 12 это не много. ушли быстро. и на гв похудела ещё. а как бросила кормить набрала немного 

при этом я просто не переедала.