|
Oatmeal campur telor gak buruk juga malah enak~ selamat sarapan
|
985 kcal
|
Líp: 24,62g | Prot: 71,82g | Carbs : 120,03g.
Pequeno Almoço: Tempe Goreng, Bawang Putih, Telur, Bawang Merah, Kecambah, Oatmeal, Mentimun (Kupas), Kentang (Kulit, dengan Garam, Direbus). Almoço: Nasi Putih, Kobe Bon Cabe Sambal Tabur, Ikan Mujair Goreng, Ikan Mujair Goreng. Jantar: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Mie. Snacks/Outros: Pepaya. mais...
|
|
1646 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino) - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
15 mai 18 por membro: deborasilalahi_
|
mau tanya dong..batas kalori aq kan 2000 nah itu dlm sehari berarti g boleh lebih dri 2000 kalori ya??klo seandainya kurang dri kalori itu gmn?
15 mai 18 por membro: cyuhu_cwitt
|
Debora aku pake quacker oat merah, di seduh dulu pake air panas abis itu dicampur telor, bawang merah, bawang putih, daun bawang, merica, garem dikit sudah hehe | chuyu sudah itung tdee dan bmr belum? Kalo belum coba dihitung dulu, di calculator.ner atau search aja di google cara hitung bmr dan tdee kalo sudah ketemu bmr itu kamu harus makan diatas bmr misal bmr kamu 1300kkal kamu harus makan diatas 1300kkal seharinya terus misal tdee nya 1700 kamu gaboleh makan diatas 1700 kkal gitu
15 mai 18 por membro: upiktiar
|
oatmeal itu multifungsi banget, enak dibuat apa aja 😍 selain buat overnight oatmeal atau buat pengganti nasi makan pake lauk juga sayur, enak juga buat martabak atau pancake, dibuat campuran smoothies juga enak 😆 Dan kalorinya bersahabat banget dan pastinya ngenyangin lebih lama.
15 mai 18 por membro: Ika Rachmanila
|
wah bisa nih buat weekend, suka cheating kalo weekend :"
15 mai 18 por membro: Marissa Abdul
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de upiktiar
|