Jornal de karlinaks, 16 mai 18

Каждое утро по этой программе качаю пресс ..пресс пока не наблюдается потому что там жировая прослойка 😭😔

---

1162 kcal

Líp: 57,66g | Prot: 87,00g | Carbs : 72,43g.   Pequeno Almoço: Новогрудские Дары Сыр Голандский, Овсяная Каша на Воде, Алтайская Буренка Йогурт Банан, Ваше Здоровье Семя Льна, Яйцо. Almoço: Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Алтайская Буренка Йогурт Банан, Ваше Здоровье Семя Льна, Творог 5%. Jantar: Салат из Помидоров и Огурцов. Snacks/Outros: Сибирская Клетчатка Клетчатка, Ваше Здоровье Семя Льна, Кефир 1%, Молочная Сказка Йогурт Premium Груша, Банан, Злаки, Сырники ПП. mais...

1708 kcal

Exercício: Hula Hoop - 20 minutos, Abdominais - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...