|
23,2 yağ,52,8 şu,39,4 kas,keton:0,5, Akş:113
|
85,2 kg
Perdidos até agora: 5,5 kg .
Ainda faltam: 19,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1431 kcal
|
Líp: 122,22g | Prot: 73,67g | Carbs : 10,94g.
Almoço: Derya Ton Balığı, Siyah Zeytin, Kaanlar Yöresel Eski Kaşar Peyniri Eski Kaşar Peyniri(Servet), Kıvırcık Marul, Kiraz Domates, Aknaz Hellim Peyniri (Servet), Sızma Zeytinyağı, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. Jantar: Siyah Zeytin, Tarabya Hellim Peyniri, Haşlanmış Yumurta. mais...
|
|
3102 kcal
|
Exercício:
Spinning - 40 minutos, Yürüyüş bandı - 55 minutos, Yürüyüş - 46 minutos, Descansar - 13 horas e 39 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 5,6 kg por Semana
|