Jornal de A_g_i_t_o, 17 mai 18

Итак 3ий месяц похудения подошел к концу. Начинала я его в весе 70.9кг, а закончила в весе 67.4кг, то есть суммарно ушло 3,5кг. Результат конечно неплохой, но мог бы быть и лучше, если бы не застой с весом из-за 4 походов в бары и рестораны, где я очень плотно кушала и хорошо выпивала)) Ну уж что поделать, если май в нашей семье богат на события помимо государственных праздников. В принципе жалеть не о чем, на похудении свет клином не сошелся и из-за пары недель колебаний в весе расстраиваться не стоит, на мой взгляд.
Каких-то новых свершений в этом месяце не было, режим дня, тренировок и питания более менее устаканился, так что, как мне кажется, я вошла в ритм) Правда на этой неделе из-за проблем на работе он немного сбился, но это фигня, с пятницы уже все вернется на круги своя.
Вчера забыла сделать фоточки, так что сделала их сегодня. Особых изменений с предыдущим месяцем не заметила, хотя конечно все-таки положительная динамика есть. Да и замеры говорят о том же.
Стартую четвертый месяц, надеюсь он будет легким и плодотворным =)

---

1590 kcal

Líp: 72,53g | Prot: 121,63g | Carbs : 114,05g.   Pequeno Almoço: Красное Яблоко, Zero Низкокалорийный Сироп Сгущённое Молоко, Fit Parad Семена Льна, Мирролла Рыбий Жир, Красная Цена Молоко 1,5%, Optimum Nutrition Opti-Women, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз. Almoço: Авокадо Авокадо, Куриная Грудка Отварная, Салат из консервированных овощей. Jantar: Kotanyi Корица Молотая, 365 Дней Миндаль Необжаренный, Ашан Грецкий Орех Очищенный, ARO Изюм Светлый, Банан, Простоквашино Сметана 10%, Савушкин Продукт Творог 1%. mais...

2620 kcal

Exercício: Dormir - 8 horas, Descansar - 2 horas e 10 minutos, Trabalho de Escritório - 10 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 3 horas e 50 minutos. mais...