|
23,2 yağ, 52,8 şu,39,4 kas,keton:0,5 ,Akş:134
|
85,5 kg
Perdidos até agora: 5,2 kg .
Ainda faltam: 19,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1530 kcal
|
Líp: 123,10g | Prot: 82,52g | Carbs : 24,29g.
Almoço: Cia Tohumu (10 Gr) , İnci Doğal Salamura Yağlı Siyah Zeytin, Yumurta, Sultan Premıum Kavurma Premıum, Kiraz Domates, Kıvırcık Marul, Ispanak, Aknaz Hellim Peyniri (Servet). Snacks/Outros: Haşlanmış Yumurta, Simbat Çiğ Badem. mais...
|
|
2907 kcal
|
Exercício:
Spinning - 40 minutos, Yürüyüş bandı - 55 minutos, Descansar - 14 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 2,8 kg por Semana
|