Jornal de A_g_i_t_o, 18 mai 18

Сегодня опять творог с бананом и корицей, только уже на завтрак и из орешков кешью и грецкий)

---

1610 kcal

Líp: 61,79g | Prot: 119,16g | Carbs : 152,26g.   Pequeno Almoço: Красное Яблоко, Royal Forest Кешью, Ашан Грецкий Орех Очищенный, Банан, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Савушкин Продукт Творог 1% Савушкин Хуторок, Мирролла Рыбий Жир, Maxler 100% Whey Protein Ultrafiltration Медовая Дыня, Atech Nutrition BCAA, молоко 1,5% красная цена, Optimum Nutrition Opti-Women, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз. Almoço: Лазанья, Мирролла Рыбий Жир. Jantar: Мирролла Рыбий Жир, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Салат греческий. Snacks/Outros: Coca-Cola Кока-Кола Зеро, Lay's Чипсы из Печи Лисички в Сметане, Магнит Морковь Свежая, Лимонный Сок (Консервированный или в Бутылках). mais...

2444 kcal

Exercício: Trabalho de Escritório - 11 horas, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 3 horas e 30 minutos, Plataforma Vibratória - 10 minutos. mais...