|
После того как мне казалось у меня безумно медленно переходил 120 килограмм в 119, вес побег вниз очень даже вприпрыжечку *стучит по дереву, чтобы не сглазить* Ну конечно еще повлияло то, что я сменила допустимый калораж на чуть меньший и стала усерднее тренить в зале. Я начала видеть мышцы под моим жирком.
Сравнила фотки начала и сейчас, прямо как будто утюжком прошли по мне. Я выравниваюсь, становлюсь гладенькой, складочек меньше, все подтягивается. Я думаю в скором времени решусь поделиться и с вами визуально результатом. Хотя, наверное, решусь через пару месяцев только, когда еще круче прогресс будет виден.
|
1478 kcal
|
Líp: 61,34g | Prot: 98,34g | Carbs : 141,07g.
Pequeno Almoço: ВкусВилл Кекс Морковный, Ласковое Лето Творог Зерненый 3%. Almoço: ВкусВилл Котлета из Птицы с Брокколи и Соусом, ВкусВилл Борщ Украинский. Snacks/Outros: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, ВкусВилл Творог Зерненый 4%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Клубника. mais...
|
|
 Comentários
👀При вашем весе можно худеть на ккал 2500. 1500 это даже ниже, чем базовый обмен. Вы же понимаете, что до 0 снижать ккал не получится. Поэтому советую начать поднимать до 2500-2700 сейчас (постепенно . По 50ккал в неделю). Да, будет не так быстро, как бы вам хотелось. Зато будет более долговечный результат. Чем голодуха-зажооорище-голодуха-и поновой
19 mai 18 por membro: ТЕНЬКИН
|
Вы зачастую не добираете жиров. А ведь это наша гормональная система.
19 mai 18 por membro: ТЕНЬКИН
|
Ну я делала биоимпедансный анализ, они мне как раз и вычислили, что мой основной обмен это 1553 калории. Поэтому исходя из этой цифры ем. С жирами, да, знаю, стараюсь поднимать как могу. Но 2500 это для меня много, мне даже ФС вычисляет не более 2100. Чтобы избавляться от жира, нужен же 10%тный недобор, хотя бы.
19 mai 18 por membro: Эстел
|
Эстелс, и вы едите на сколько в итоге?
30 mai 18 por membro: Galina RK
|
И на сколько ели до последнего понижения?
30 mai 18 por membro: Galina RK
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Эстел
|